你有過“什么也沒干就已經(jīng)累了”的感受嗎？

明明說好今天要努力完成目標(biāo)，結(jié)果還沒開始，就累了；明明說好要運動鍛煉，結(jié)果還沒出門，就累了。

如果你也經(jīng)常遇到這樣的“低能量”時刻，不妨試試以下10個方法，幫助你驅(qū)散疲勞，保持精力充沛。

早睡早起，充足睡眠 

熬夜、睡眠質(zhì)量差會讓身體無法得到充分的休息，第二天自然會感到疲勞。早睡早起，保持充足的睡眠，看似是一件小事，卻可以改變一個人的身體狀況和精神面貌。

晚上不熬夜，早睡一會兒，你就會擁有一個完全不同的早晨。清晨，拉開窗簾，感受溫暖的晨光，身體也逐漸清醒過來。好好吃個早餐，人吃飽了、心踏實了，一整天都會充滿活力。

健康均衡飲食 

食物，是我們積蓄能量的重要途徑?？偸窃诿β档拈g隙隨意填飽肚子，久而久之，會讓身體處在一種“被消耗”的狀態(tài)。好好吃飯，才能給身體及時“充電”。

好好吃飯，并不是要吃得有多精致，每天攝入新鮮的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適量的主食，一日三餐遵循規(guī)律、營養(yǎng)均衡，就能為身體持續(xù)輸送穩(wěn)定而充沛的能量。

保持規(guī)律運動

很多人覺得自己沒時間運動是因為事情太多，精力不夠?？墒聦嵧窃讲贿\動，精力才越差。

長期缺乏運動的人，總是容易感到疲憊，稍微忙一點就覺得累；而那些習(xí)慣運動的人，即使一天的時間排得滿滿當(dāng)當(dāng)，依然能保持良好的狀態(tài)。平日里在公園里跑跑步、在家里做做操，疲乏感都會減輕很多。等你堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)整個人變得精神煥發(fā)。

及時疏解情緒

情緒就像水流，宜疏不宜堵?？偸菈阂重撁媲榫w，反而容易會被它牢牢控制，陷入其中，對什么都提不起勁。

當(dāng)你及時覺察并梳理情緒，常常會發(fā)現(xiàn)，你所擔(dān)心和憂慮的事情可能根本沒有那么糟糕。提筆簡單記錄下你的想法和感受，或者找親近的朋友慢慢傾訴，都能幫助你釋放情緒、緩解壓力。

整理房間，建立生活秩序感 

雜亂的環(huán)境往往在無形中讓我們更加疲憊和煩悶。整齊有序的空間，可以讓我們做事更加高效；還能讓我們找回對生活的掌控感。

抽出一天空閑時間，收拾一下屋子，整理一下書桌和衣柜。整理房間，其實也是在整理自己的心情和生活。整理好自己，才能輕裝上陣。

專注做好眼前的事

在生活中，我們常被諸多瑣事分散注意力，一天下來，看似忙碌，實則思緒雜亂，應(yīng)該完成的任務(wù)也進度緩慢。

不妨試著設(shè)定一個時間段，在此期間全身心投入一件事，比如背30分鐘單詞，或是靜下心來寫一份文稿等。進入全神貫注的“心流狀態(tài)”，不僅能讓任務(wù)更高效地完成，也能讓你收獲成就感和繼續(xù)前行的動力。

及時自我調(diào)整 

當(dāng)感到精力不足，能量不高的時候，不要硬撐，可以為自己按下“暫停鍵”。

起身下樓散個步、遛個彎，或者去看場電影、洗個熱水澡，再或者在周末來個短途旅行，去郊外親近大自然。學(xué)會適時放松，及時自我調(diào)整，能讓積攢的疲憊悄然散去，狀態(tài)隨之恢復(fù)。

列出每日行動清單

你是不是也有過這樣的經(jīng)歷：早上醒來，腦子里有很多待辦事項，卻不知從何開始？

不妨試著每天起床后，花5-10分鐘列出當(dāng)天要做的事，并給這些任務(wù)按照優(yōu)先級排序，這樣你就知道哪些事情必須優(yōu)先處理。有規(guī)劃才有行動，完成任務(wù)的成就感也會讓你更有動力保持自律。

培養(yǎng)興趣愛好

堅持寫作，用文字表達自我；學(xué)習(xí)攝影，捕捉生活中的動人瞬間；學(xué)做手工，把普通材料變成精美物件......

培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)習(xí)新技能不僅能夠豐富生活的內(nèi)容，還能幫助我們恢復(fù)精力、放松身心，讓自己充滿愉悅和獲得感。

多和“高能量”的人在一起 

看過這樣一句話：“你是什么樣的能量狀態(tài)，就會吸引什么樣的人、事、物來到你的生命中?！?/span>

“高能量”的人就像溫暖的小太陽，總是充滿活力，用自身的光芒照亮身邊的人。主動靠近那些自律、積極、生命力旺盛且目標(biāo)堅定的人，自己也會在潛移默化中被他們的能量所感染。