適當(dāng)增加運動  

有句話說：“人生最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個好心態(tài)?！?而運動，恰好能給我們這一切。當(dāng)你因為生活瑣事而糾結(jié)徘徊、內(nèi)耗不已時，可以試試去運動。身體得到了鍛煉，你才能以更好的狀態(tài)去面對新的挑戰(zhàn)。

不用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己

我們每個人都是與眾不同的個體，本該各自精彩，有的人卻會用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己，總希望活成別人的模樣。好像擁有別人擁有的幸福，才是生活應(yīng)有的模樣。

給自己積極的心理暗示

生活中的一些人，會為沒有發(fā)生的事?lián)@受怕。其實，真正讓你焦慮的往往不是困難本身，而是內(nèi)心對自己一遍遍的負(fù)面暗示。

向前邁出一小步  

如果你經(jīng)常陷入“精神內(nèi)耗”，不必因此責(zé)怪自己，也不必苛求自己立刻改變。只要能向前一小步、改變一點點，就值得給自己一個大大的贊。